オベスタットでダイエット

食欲を抑える方法

1．歯磨きをする

ダイエット時に小腹がすいたときにお勧めなのが歯磨き。歯磨き粉の甘い香りが食欲を抑えてくれたり、歯磨きをした後だと、食べ物があまり美味しく感じられない、食べたくないなどの効果があります。

2．ゆっくり食べる

ゆっくりと食事をすることで、食欲を抑えてくれて、速く食べた時と比べると満腹感がだいぶ変わってきます。もし、食事制限をされているのであればいつもよりも食べ物をよく噛みながら食事を楽しむことも重要かもしれません。

２０分を目安として食事に時間をかけることで、食欲を有意に抑えることが可能なようです。

3.睡眠

睡眠時間の抑制は、食欲を減少させるが、体重は増えるとの研究結果を発表されたことから十分な睡眠をとることのほうがいいのでは？